2008年初，卫生部公布了《中国居民膳食指南（2007）》，为指导居民合理膳食提供了科学范本，建议每人每天保证250-400克粮谷以及薯类食物的摄入量，以满足平衡膳食的需要。目前，粮谷类食物的需求在人们日常膳食中已基本满

1睡眠不好，皮肤灰暗的女生虫草老龟——冬虫夏草与老龟一起煲汤，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。2胃弱、火气大、满脸痘痘的女性土茯苓老龟汤——清热解毒、健脾胃。土茯苓的味道比较重，所

叶酸叶酸有一定的腐蚀性，可以使皱纹和色斑减淡、皮肤变细，但它也令皮肤本身变薄，并不健康。一些研究发现，孕妇如果擦了含有叶酸成分的产品，可能会造成胎儿的畸形。所以现在一些日系品牌，甚至欧美系品牌都开始用

生理失调易“上火”“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。由于秋季早晚温差较大，人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而致“上火”。通常，人们在“上火”之前并没有明显的症

色、香、味俱佳的米饭是中*庭的餐桌主食，人们一般喜食新米，因为它带着清醇的米香。据营养学家研究，常食茶水煮的米饭，可以防治四种疾病。防治心血管疾病。茶多酚是茶叶中的主要物质，约占水浸出物的70-80%。科学实验

近年来，出于保健的目的，大家会各自寻找一些保健的方法，特别是关于饮食的保健方法更是数不胜数，不过，我们必须要承认，在这些保健常识中，的确是存在良莠不齐的问题的，所以，为了帮助老年人正确的进行养生保健，

海带在冬季食用，是有非常好的御寒作用的，这点大家一定要了解哦，在生活中，我们在煲汤的时候常常会放些海带在里面，这样能起到提味且营养的目标，因此，小编想给大家推荐下面的五种海带汤品的做法，另外，还想提醒

气色不好，就让人感觉不健康，而且气色不好也真的就是一种不健康的问题，改变自己的气色，会让自己感觉精神起来，所以，小编分享给大家如何用普通的三种米类食物来帮助我们吃出健康的好气色。糯米。糯米味甘性温，有

在生活中，大家都有这样的经历：身体出现小不适的时候，都懒的去医院，自己买药应对，或者多多休息恢复身体，其实，用我们家里厨房中的十二宝，也能轻松的让你摆脱小疾病，一起看看到底是什么样的宝贝吧。1、绿茶——

每个人吃饭的习惯都不同，不过为了自己的健康就一定要培养自己良好的饮食习惯和方法，在日常生活中，我们调查结果显示，下面的这些不良饮食习惯是很易发生的，大家一起来看看有问题及时纠正。趁热吃“菜来了，趁热吃