吃什么美白？

　　一项研究结果表明，多吃可起到作用。医生发现，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再加上10克(油食品)，那么防晒的效果就会更好。 　　尽量少吃感光蔬菜，尤其是比较容易的皮肤。、香菜、白萝卜等属于"感光"蔬菜，这些蔬菜(蔬菜食品)让爱的皮肤更容易冒出。 　　：粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内积聚的毒素排出体外，减低黑斑形成的机会。豆苗、芦笋、茭白等蔬菜，，各种菇类，杂粮都是补充粗纤维的*。 　　：维生素B的缺乏能引起色素沉着，夏季多吃一些富含维生素B的食物，如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。在维生素B群中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、及其制品和绿色蔬菜。 　　：维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴，并能干扰黑色素的生物合成。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、、、、柑橘等。 　　：维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，还能预防。各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。 　　：含维生素A的食物如菠菜、、白薯、、木瓜、、葡萄(葡萄食品)等具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效，多食用可以防止黑色素的形成。 编辑推荐：

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