女人要健康很该吃的食品

2024-06-15 09:13:40 来源：

　　我们每天都要吃很多食物，然而哪些适合女性的营养需要，对女性更健康呢？下面，爱美网小编为你推荐7大很适合女人的营养食物。　　一、红米　　红米含有丰富的淀粉与植物，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。　　它富含众多的营养素，其中以铁质很为丰富，故有补血及预防的功效。而其内含丰富的磷，、B群，则能改善、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和等症状。所含的泛酸、、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防的作用更是明显。　　二、橙　　在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。　　它的三大作用：1.阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；　　2.避免的钠及亚钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是和；　　3.抑制坏的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。