维生素片怎么吃 正确服用才健康
2024-09-26 09:23:00 来源：
维生素片怎么吃
用法用量：1.17g/片，每日一次，每次一片。
服用时间：备孕、怀孕、哺乳时期都可以服用，每天早餐或晚餐半个小时后服用。
服用方法：直接用温开水送服，不用含化。
注意事项：
1、维生素片不能代替药物（具体意思如下）。
2、不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。
3、缺乏叶酸较严重的女性可每日增服一片叶酸片。
4、建议女性从结婚后即开始至哺乳期结束每日服用一片维生素。
5、备孕期间，男性戒除烟、酒等不良习惯，每日服用一片维生素至女方确定怀孕。
（所谓维生素片不能代替药物，是因为维生素片含叶酸量为0.4mg，一般来说，普通女性备孕及怀孕时期服用维生素片只需每天吃一次，一次一片。但对于曾有过神经管畸形儿生育史和怀疑有叶酸缺乏的妇女，每天只补充0.4mg叶酸是不够的，应补充0.8mg才行。
但若每天吃两片维生素片，叶酸是够了，但维生素和矿物质可能会超过身体所需，不利于健康。所以严重缺乏叶酸的女性朋友不适合只吃维生素片，应吃单一的叶酸片，重点补充叶酸，或是维生素片和单一叶酸片一起服用，一种一片，这样补充了叶酸也补充了维生素及矿物质。）
维生素片的成分及功效
成分：
叶酸 0.4mg、维生素B1 1.4mg、维生素B2 1.4mg、维生素B6 1.9mg、维生素C 78.6mg、维生素D3 4.6ug、碳酸钙 170mg、葡萄糖酸锌 9.2mg、琥珀酸亚铁 4.8mg、烟酰胺。
各个成分功效：
叶酸：防止婴儿神经管畸形的发生，调节细胞及红血球的形成，提高精子质量。
维生素B1：为碳水化合物新陈代谢和中枢神经系统的正常功能所必需。
维生素B2：参与能量代谢，保护皮肤和视力。
维生素B6：参与蛋白质新陈代谢，维持中枢神经系统的功能。
维生素C：有助于铁元素的吸收，增强叶酸预防神经管畸形的功能。
维生素D3：促进钙吸收，使骨骼\牙齿正常生长发育并保持健康状态。
碳酸钙：骨骼和牙齿生长的必要元素，对促进细胞及神经系统功能至关重要。
葡萄糖酸锌：红血球内能携带氧的组成部分，承担着为机体运输氧的重要作用。
琥珀酸亚铁：进胎儿的生长发育和组织再生，提高人体免疫力。
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