老人睡觉有哪些禁忌?老人睡觉的禁忌有哪些?

2024-05-27 10:28:22 来源:

睡眠是一个很重要的事情,睡得好第二天才有精神,才能更好的工作或学习。每个人都需要有充足的睡眠,不管男女老少,都需要保证自身的睡眠质量,那老年人在睡觉的时候,有哪些地方是要注意的呢?只有了解老人睡觉的禁忌,才能达到保健养生的作用。 1、老人睡觉的禁忌 忌睡得少。美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。不少老人容易失眠,半夜睡不着就会爬起来看电视、看书,等困意来了再睡。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒建议,即便睡不着也不要急于起床,静静躺着才是对付失眠的很好方法。 忌睡眠环境嘈杂。中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授说,睡眠不好的老人房间里,很好别放钟表等能发出响声的东西。室温应控制在20摄氏度左右,湿度以60%左右为佳。 忌穿太厚。天气寒冷,有些老人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉,这样做对健康很不利。刘征堂解释说,这是因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动减弱,此时脱衣而眠,可很快消除疲劳。如果和衣而睡,不但会越睡越累,还容易引起感冒。 忌晚饭油腻、过饱。晚饭尽量少吃油腻等不好消化的食物,也不要吃得太饱,睡前一小时不要吃东西,否则容易引起失眠。 上面的四项老人睡觉的禁忌告诉我们,老年人要保障自身的睡眠质量需要通过多方面的努力,例如周围环境和自身的注意,老年人还应忌用脑过度和情绪激动等,为了做好老年保健,老年人要严格遵守医生所说的禁忌,给自己的身体提供良好的保障。 2、老人饮食禁忌 一要少:俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说,每餐不要吃得、过于饱,要给肚子留一点的空间。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。 二要暖:中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要尽量减少冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。 三要早:所谓“早”呢,就是一旦到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭很好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也应尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。 四要暖:这个“暖”呢,跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。 五要软:老年人牙口不好、脾胃消化能力弱,宜“吃软不吃硬”,所谓“硬食”,除了指坚硬的果实类物品外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。 六要淡:老年人不宜吃太油腻的食物。淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐量和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要尽量吃得口味轻一点。 究竟老人饮食怎样很合理?看了医生介绍的这些情况后,你是否有了很直观的认识了解了呢。其实对于子女来说,不必非要给老人大鱼大肉山珍海味的餐饮,只要符合专业的饮食调理要求,符合养生的实际需求,就是对老人很好的爱了。还等什么,赶紧动手为老人准备可口的饭菜吧。

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