秋乏是由什么原因引起的？如何缓解秋乏？
2024-06-01 11:24:23 来源：
在秋季的时候和春季的时候人是特别容易犯困的，因为这时候的温度是不冷也不热的，所以睡觉是比较好的，可能温度是一方面的原因，当然秋乏还有一些其他的因素影响，秋乏的时候有一些缓解的方法，那秋乏是由什么原因引起的？如何缓解秋乏？
1、为什么会秋乏
1.秋乏的原因
夏天天气炎热、日昼时间长，很多人会有晚睡早起的习惯，可是秋天凉爽、日昼时间短，继续按照夏季的时间进行休息，很容易引起打瞌睡的现象，也就是“秋乏”。但是秋乏属于正常的生理反应，经过自我调整可以自行消失。
2.如何缓解秋乏
每天多睡一小时
秋乏的主要原因就是缺乏睡眠，每天多睡一个小时，可以从根本上改善这种现象。睡眠时间保证在7-8小时即可，睡太多反而会出现头晕、乏力的现象。
多晒太阳
秋季的阳光较弱，阴雨天气较多，长期不晒太阳，会使体内褪黑色素分泌较多，并对甲状腺素、肾上腺素产生抑制，使人情绪低落。
多眨眼睛
现在生活中很多白领，白天长时间盯着电脑，很容易使眼睛出现疲劳、干涩的现象，平时注意多眨眼睛，可滋润眼睛，缓解眼疲劳。
多吃碱性食物
酸性物质会使人体产生疲倦、乏力感，多吃一些碱性食物，可中和体内酸性物质，缓解疲劳。
2、饮食要注意
1、多饮水
水是生命之源，当身体缺水的时候，*一个信号就是“疲倦”。只有补充了充足的水分，人才会皮肤润泽，精神振奋。
在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，还能促进排便避免便秘的产生。
如果喝不惯白开水的话，不放在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁、玫瑰花等进行调味，这样就是一杯兼具美容作用的提神水了。
2、多吃碱性食物
秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、西瓜、海带、新鲜蔬菜、香菇、豆类、菜籽油、牛奶等。
碱性食物在人体内经消化代谢后会释放出镁、钾、钙等金属阳离子，所以称之为碱性食物。
3、多吃富含维生素的食物
作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。
4、适当用咖啡因食物
咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。