吃饭太快容易发胖吗？吃饭太快有什么危害？
2024-06-01 11:24:23 来源：
总是听人说吃饭慢的人肠胃会比较好，但是有很多人不得不吃饭快，还有的人是养成了习惯，每次吃饭都非常快，可能会有人担心吃饭太快对身体有影响，确实是这样，吃饭太快对身体是不好的，那吃饭太快容易发胖吗？吃饭太快有什么危害？
1、吃饭太快会怎样
1.吃饭太快会发胖吗
会。
吃饭太快会导致出现即使胃已经被填满，但大脑却没有接收到吃饱并停止进食的信号，引起进食太多，太多的能量积存在体内，造成肥胖。
2.吃饭太快的危害
消化不良
吃饭太快使食物得不到充分的咀嚼，直接增加肠胃负担，长期如此就会出现代谢功能紊乱，引起消化不良、便秘。
营养不良
吃饭较快的人群，一般会选择较易吃的食物，比如一些精白细软的米面食物和喜欢的肉类食物，而粗粮、蔬菜就会吃的较少，长期如此就会造成营养不良，影响健康。
患病风险上升
食物得不到充分的咀嚼，就减少了唾液对于有毒有害物质的分解，又由于体内缺少膳食纤维使其排出，长时间以后患病的风险就会比正常人高。
2、细嚼慢咽助瘦身
近年来盛行的各种美容方法，都会强调“细嚼慢咽”，成为令人注目的瘦身方式，这个方法对于消除水肿也非常重要，用餐时，如果能“从容地细嚼慢咽”，由于脸上的肌肉也能充分运动，进而能提高副交感神经作用，另外，由于充分咀嚼食物的节奏，同样能提高副交感神经作用，让自律神经得到平衡。
这么一来能改善肠道环境，当然便秘的问题也能消失，此外“从容地细嚼慢咽”还能防止暴饮暴食，“细嚼慢咽”能提升肠道作用，养分及水分能确实运送至全身细胞，养分在细胞中成为能量消耗掉，因此不易在体內囤积成多余的脂肪，就会变成“怎么吃都不会胖”、“不需要特地减肥也能瘦下来”的易瘦体质。