吃什么拯救我们脆弱的眼睛推荐3款美味粥

2022-05-19 21:54:39 来源：

现在是信息时代，也是互联网时代，大家办公直接是在家或者是公司，基本上是少不了手机和电脑的。长期的和手机电脑接触，很伤害的就是眼睛，经常的对着电脑是很容易出现干眼症的问题，怎么样保护

现在是信息时代，也是互联网时代，大家办公直接是在家或者是公司，基本上是少不了手机和电脑的。长期的和手机电脑接触，很伤害的就是眼睛，经常的对着电脑是很容易出现干眼症的问题，怎么样保护我们的眼睛呢？今天给大家推荐三款美味粥，可以帮助我们保护自己的眼睛。

保护眼睛的3款美味粥

萝卜粥

材料：胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量。

做法：胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液（约500毫升）合并。与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。

枸菊决明子粥

材料：决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。

做法：煮粥，每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。

猪肝绿豆粥

材料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

做法：将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。

这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。

预防近视的方法

1、用眼时间不宜。当用眼时间达到45至60分钟时，要让眼睛休息一下，休息时间为10到15分钟之间。在休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。

2、房间灯光强度要适中。光线过强或太弱均是造成近视重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下，照明很好采用40～ 60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

3、要保持用眼姿势正确。用眼姿势不正确是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼30cm的地方。尽量杜绝不正确用眼姿势，如坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼姿势。

4、要积极做眼保健操。每天坚持做眼保健操，可以帮助人缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。

这三款粥的做法都是很简单的，很主要的是很实用，大家应该多吃这些美味的营养粥，对大家的眼睛是很好的保护，也是可以帮助大家舒缓眼睛的方法。另外，在预防近视的基础上，大家做好平时的护眼运动，是可以更好的保护我们的眼睛。

吃什么拯救我们脆弱的眼睛 推荐3款美味粥