女性养生之道女性很易缺的维生素

2024-06-15 09:13:40 来源：

　　大家都知道，维生素是人体不可缺少的一种营养元素，尤其维生素还能对人的皮肤容颜有不可替代的作用。而各类水果中富含维生素，因此，水果颇受女性青睐。然而，到底哪些维生素是我们必需的呢？　　　　——令你明眸皓齿　　　　维生素A的生理功能　　1、维持正常的视觉反应。　　2、维持上皮组织的正常形态与功能。　　3、维持正常的骨骼发育。　　4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。　　5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。　　【维生素A的食物来源】　　要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如、、等疏果皆含有丰富的维生素A，其中更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。