喝水过量也中毒夏季该如何健康饮水

2022-04-20 16:35:51 来源:

【导读】喝水过量也会中毒吗?水是我们身体很需要的物质,在炎热的夏季,更是非常需要喝水,但是近日很多新闻都说喝水过量也会导致中毒,这是什么原因呢?下面就一起来看看夏季该如何健康饮食。

喝水过量也会中毒

虽然人每天都要喝水,而且,人人都会喝,但是否都喝得对呢?也未必。医生介绍,尤其是在夏天,水分丢失比较快,更需注意要健康科学地喝水。

喝水原则:很好别喝“冰”水

医生认为,夏天喝水首先要遵循三大原则:一是要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。二是要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。三是要避免喝“冰”水。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,很好不要喝5℃以下的饮品。

辨证喝水:体质不同喝水方式不同

医生认为,不同体质的人,喝水的种类和方式也不同。

平和质的人阴阳基本平衡,饮水量宜适中;

阴虚质的人容易夜间盗汗,体内阴液不足,也容易生内热,故饮水量宜多,宜饮偏凉的水,以养阴清热;

阳虚质的人体内阳气不足,不能温化水液,饮水量宜少,宜饮温水,以温化水液;

气虚质与阳虚质的人有所相同,气虚质的人常白天自汗,稍作运动就会更加厉害,饮水量宜适中,宜多次少饮,避免冷饮,因冷饮过多可损伤脾胃;

瘀血质的人血液黏滞,易生血瘀证,出现疼痛性疾病,从美容的角度看也很容易出现皮肤粗糙,此类人的饮水量宜大,温水较好。对于血瘀质的人,饮水量多可能有美肤的作用;

痰湿质的人体内水液的代谢异常,表现为口渴,但饮水量不宜多,少量多次饮温水较好;

湿热质的人在广东地区较多,体内湿邪不化,加之热蒸,体内常缺水,但不欲饮,宜多次少量饮水,空腹饮水较好;

气郁质的人常有肝气郁结,空腹饮水可使体内津液流通,有助于疏肝理气;

特禀质的人根据缺水的程度适量补水较好。


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