血液循环不好怎么调理

2024-02-17 14:51:07 来源：

血液循环顺畅对于人体而言很重要，如果出现血液循环不好的情况，那么就容易出现在夏季也是手脚冰冷的症状。严重的血液循环不好还会引发贫血等各种疾病的发生，那么如可调理呢?

血液循环不好怎么调理

1、泡脚。泡脚是一种很好的身体调理方式，深受很多大众女性们的喜爱。泡脚不仅简单，只需要长期坚持就能够缓解血液循环不好的症状，主要是通过温热水泡脚可以让脚步的血液得到很好的刺激，从而加速血液的循环。很好的方法就是边泡脚边用手进行按摩，这样达到更好的效果。这个方法虽然简单，但只需长期坚持就能够看见效果，每次泡脚的时间不超过30分钟很佳。

2、运动。血液循环不好，这和平时运动量也有着很大的关系，因此要多抽出时间来进行运动。摆手臂、慢跑、小跑、跳绳、打太极等都能够让身体得到锻炼的同时还加速了血液的循环，久而久之就会让血液循环不好这个问题得到缓解。

3、保持良好的睡眠。表面上看睡眠和血液没太大的关联，其实两者的有着密不可分的联系。睡眠直接影响着人体的血液循环系统是否能够正常的工作，所以我们每天很好保持8小时的睡眠时间，有利于身体的养精蓄锐，从而让血液循环变得正常。

4、食补。平时多吃一些含有维生素E的食物，比如：红薯、紫甘蓝等，这些食物可以起到改善肢体末梢血管的微循环，还可以扩张人体的血管。除了这两种食物之外，还可以适量的直接进补维生素E。另外，羊肉、狗肉等性温的食物对于人体血液循环也具有很好的帮助作用。

5、揉搓双手。十指紧握再松开，反反复复，对于改善血液循环非常有效果。这个动作简单，只要平时抽出时间来做即可。

大多数的血液循环不通畅是由于气虚、血虚、阳虚造成的血液量供应不足，从而出现手脚冰冷的情况。平时多吃点花生、牛奶、动物肝脏、绿豆以及富含维生素E的水果对于血液不通畅非常有帮助。