春分如何养生 注意五要点为健康加分

2024-09-07 09:02:08 来源:

春分如何养生?春分,是24节气中的第四个节气,也称“日中”、“日夜分”,有昼夜平分之意。春分节气,平分了昼夜、寒暑,天气、物候方面都有其独特的特点。所以医生提醒大家,为了大家的健康,一定要重视以下几点,下面一起来看看。   一、衣物增减有度,切勿爱美穿的太少   春分时节,天气渐暖,尤其是白天的温度上升很快。北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服,爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿,有的甚至以及穿上了初夏的服装。   寒从脚下起,乍暖还寒时,还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少,很起码也要保证裤子、鞋袜厚一些,上身衣物适当轻薄一些就可以了。   温馨提示:“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结,为了身体健康,春天减衣物还是要慢一些,少一些,以顺应季节变化。   二、调治老毛病,预防新疾病   春分时节,阳气已经比较强壮,万物复苏,生物们也都活跃起来,各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快,大家一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。   这一时期,正是木旺之时,相应而言,金、土的力量难免削弱,所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大。一定要注意保养。   但从另一方面来说,此时节阳气越来越盛,在故疾复发的时候,注意调养,“因势利导”,借此机会正好调治那些老毛病。   三、应对春困有妙招   春分时节,“春困”的症状越来越明显,尤其是每天午后,表现更为明显。如果这种症状的不到缓解,会严重影响工作、学习的正常进行。   1、午饭后稍微休息一会   在很困的时候,哪怕只是小睡十来分钟,也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时,上班族和学生,坐在椅子上打个盹也可。   2、晚上做一些有助睡眠的“功课”   晚饭后稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。   3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心。   搓脚心有助于推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天疲劳,利于入睡。   四、饮食均衡,阴阳互补   春分时节的饮食,宜清补不宜浊补,大量气血外行,重补不易运化,清补则有利于轻清之气的通畅。   1、饮食清淡,多吃新鲜蔬菜   多吃新鲜蔬菜,有助于人体应时知节,与自然相融合。   春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜,都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、

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