肠胃不好要注意什么？肠胃不好要怎么调理？
2024-08-05 10:44:31 来源：
人的身体健康离不开好的肠胃，否则营养得不到良好吸收，很容易百病丛生。肠胃疾病往往都是饮食不当导致的，特别是些生活小细节不加以注意，非常容易使人出现肠胃不适。那么关爱肠胃健康，究竟需要注意哪些生活细节呢？大家可以参考以下提到的几点。 1.吃饭按时 很多上班族肠胃都不是太好，他们常常延误吃饭时间，而且容易饥饱不均，这给肠胃健康带来极大考验。胃部是非常遵守时间的器官，所分泌的胃液也存在时间的差别，都是为了方便食物的消化。如果没有食物中和产生的胃酸的话，容易损伤胃部黏膜，容易引起胃溃疡、胃炎等消化道疾病。 2.细嚼慢咽 这是个耳熟能详的养胃要点，细嚼慢咽时分泌的唾液，可以使食物更易被肠胃吸收，有效避免胃黏膜的磨损。细嚼慢咽减短了食物在胃部停留的时间，减轻胃部肌肉压力，增加胃动力。 3.晚餐吃少 上班导致白日时间匆忙，早餐着急应付，中餐马马虎虎，反而是晚上更有时间大吃大喝。不良的饮食习惯导致肠胃负担更重，特别是晚餐吃得太好太饱，让睡眠受到影响，更是给肠胃增加工作量，使胃黏膜受到多余胃液的损伤。 4.适当饮酒 每日饮用少许红酒能起到保健作用，但是如果饮酒无度，就会让肝脏受到酒精的侵害，使人体水分大量缺失，还会损毁脑细胞，给胃黏膜造成直接性的伤害，导致胃炎、胃溃疡、胃糜烂或者出血等问题。另外，胃溃疡恢复阶段不宜饮酒，否则会延长愈合时间，所以患有胃病万不可酗酒。 5.食物洁净 不少慢性胃病与幽门螺杆菌关系密切，这种细菌同样存在于病人口腔及唾液当中，因此建议大家采取分餐制吃法。但家人患有胃炎或胃溃疡，就更需要保证食物洁净，采取分餐制避免交叉感染。
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