男人怎么保持健康的身体

2024-07-25 08:55:40 来源:

时尚养生网导读:男人怎么保持健康的身体?一个健康的身体需要身体的主人细心呵护每一个部位,而男性在生活中经常就是忙于工作,缺乏身体的锻炼,大部分男人都有有病不求医的毛病。那么日常生活中男人怎么保持健康的身体呢?下面时尚养生网为您介绍。 1、要好好吃早餐。吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求,被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。 2、要加强体育锻炼。在被调查的932个男人中,仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼,近68%的人选择了几乎不锻炼。这样使得男人们很容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,人变得心神不宁,病神就会找上来。经常运动有助于消耗体内多余的热量,改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动:有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动:骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动,有助于强健心肺功能和血液循环系统。 3、积极乐观的心态十分重要,凡事向积极的一面想,有利于减轻日常生活和工作中的压力。性格开朗,不为身边区区琐事而烦恼,胸怀开阔是不老的诀窍,精神抑郁会导致阳痿。 4、休息有助于松弛神经与恢复体力,对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时,包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体,促进食物的消化及废物排泄。同时,由于保证了营养和血液的供应,睡眠也有助于保持头脑清醒。 5、饮食方面注意营养,可适当多进些海味类食物,因海味含“锌”多,对于增强性欲是有益的。 6、男人活得太累已是不争的事实,尤其是中年男人,既要承担工作上的重任,又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担,因而成为心理负荷很重的人群。心理医生称,每天处于高度紧张及巨大精神压力下的男人,几乎都会不同程度地出现精神萎靡、情绪烦躁、不愿相信别人、不愿与人沟通等心理疾病症状。所以,心理医生提醒出现以上症状的男人,要积极调整心态,及时减压,摆脱各种心理危机。 7、一直以来,男人有了病常硬撑着,不告诉家人,也不愿去医院。医生提醒,如果确实发现问题,应去专业医院进行对应的专业检查,医生会根据你的情况指导你服用正规药品。如长期不去医院,小病会拖成大病,以致延误早期很佳治疗时间。 8、男人每年体检时不应漏过以下重点部位和项目:血压和胆固醇检查、乙肝两对半或者丙肝的抗体检查、蛋白代谢的检测以及腹部B超

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