节后四方法恢复身体曲线

2022-05-20 15:32:57 来源：

，虽然春节只有短短的七天，但是很多人却在这七天之内体重增长，腰部赘肉疯长，过完节之后，是不是很后悔当初没有做好运动呢？但是并没有后悔药吃，想要恢复身体的曲线，还是要多多运动。1、利

虽然春节只有短短的七天，但是很多人却在这七天之内体重增长，腰部赘肉疯长，过完节之后，是不是很后悔当初没有做好运动呢？但是并没有后悔药吃，想要恢复身体的曲线，还是要多多运动。

1、利用通勤时间健走

健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。

上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。

健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到！

2、在家走动时加上扭腰动作

平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。

踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。

但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天很好以30分钟为限。

3、少搭电梯多爬楼梯

上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。

爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。

若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

4、轻敲带脉改善松弛

带脉是人体很好的横行经脉，就像一条束腹腰带环绕在腰间。由于人体其他经脉都是直行的，因此带脉具有总束诸脉的功能，也就是能约束人体所有行经腰间的经脉。

带脉一旦松弛，不只腰开始变宽，肚子也跟著松垮垮，趁著每晚睡觉前，躺在床上，双手握拳，轻敲腰间2侧，约100-300下即可。利用这个简单方法，就能预防带脉松弛，长保腰腹纤细。

想要在节后迅速恢复身材、拥有小蛮腰，需要大家的坚持锻炼和运动，光凭嘴上说说那是肯定没有效果的，二月不减肥，三月徒伤悲啊。

（责任编辑：zxwq）